full
Afl. 326 Succesvol gewicht verliezen
Hoe verlies je nou ècht met succes gewicht? Wanneer lukt dat? In deze les geef bespreek ik het antwoord. Ik geef je eerst mijn definitie van succesvol gewichtsverlies en daarna bespreek ik de stappen van dit proces. Als je toe bent aan frisse inspiratie, nieuwe inzichten over afvallen en een positieve verandering in je omgang met eten, heb je gevonden wat je zoekt!
Luister nu en klik hier voor de volledige omschrijving en blog.
➡️ Bestel jouw exemplaar van het boek Etenslessen: https://etenslessen.nu/boek-bestellen
➡️ Download mijn gratis meditatie "Met Liefde Aan Tafel" voor het oplossen van overeten: https://etenslessen.nu/liefde-aan-tafel
➡️ Download mijn gratis e-book "Afvallen zonder dieet" voor een geweldige relatie met eten: https://etenslessen.nu/afvallenzonderdieet
Transcript
Hoe verlies je nou echt met succesgewicht?
Speaker A:Wanneer lukt dat?
Speaker A:In deze les bespreek ik het antwoord.
Speaker A:Ik geef je eerst mijn definitie van succesvol gewichtsverlies en daarna bespreek ik de stappen van dit proces.
Speaker A:Als je toe bent aan frisse inspiratie, nieuwe inzichten over afvallen en een positieve verandering in je omgang met eten, heb je gevonden wat je zoekt.
Speaker A:Diëten werken voor je lijf, maar meestal niet voor je hoofd.
Speaker A:Je luistert naar Etenslessen, de podcast over het oplossen van overeten en blijvend gewichtsverlies.
Speaker A:Mijn naam is Marjeen Amol, ik ben coach en ik introduceer je graag in mijn lessen en concepten over het veranderen van je relatie met eten.
Speaker A:Je hebt daar geen dieet voor nodig, maak een einde aan een strijd met eten en je verliest gewicht dat niet meer terugkomt.
Speaker A:Ik introduceer je graag in Etenslessen.
Speaker B:Hallo, hoe is het?
Speaker B:Hoe gaat het met je?
Speaker A:Met mij gaat het goed.
Speaker A:Ik heb vanmorgen echt zo lekker gefietst.
Speaker A:Het is niet meer zo koud en het is zo lekker nu om door de waterlanden te fietsen, achter mijn huis.
Speaker A:En alle broedvogels zijn nu allemaal ruzie.
Speaker B:Aan het maken en aan het nesten.
Speaker B:En er gebeurt van alles daar in die weilanden.
Speaker B:En het is zo heerlijk stil daar zochtensvroeg.
Speaker A:Het is echt een feest.
Speaker B:Dus daar kom ik nu lekker vandaan.
Speaker B:Ik heb ook gelachen met mijn man.
Speaker B:We hebben vaak zoveel pret samen en dat is natuurlijk heel waardevol als je.
Speaker A:Niet alleen samen woont, maar ook samenwerkt.
Speaker B:Dus ik zit heerlijk in mijn vel.
Speaker A:En ik heb een les voor je gemaakt waar je denk ik veel uit gaat halen.
Speaker A:Het is een les over succesvol afvallen en de aanleiding voor die les is een gesprek wat ik gisteren voerde met iemand in mijn programma die emotieëten vrijwel volledig heeft opgeruimd en nu toe is aan de vaardigheid van gewichtsverlies.
Speaker A:Emotie eten, de vaardigheid van het oplossen van emotie eten en daar gewicht mee verliezen is iets anders dan het gewicht verliezen wat je daarna nog wil verliezen.
Speaker A:En ik vind het een interessant onderwerp voor je om te bespreken omdat het ook jouw bewustzijn van jouw relatie met eten weer kan verruimen.
Speaker A:Voordat ik de stappen kan benoemen, moeten we het eerst even hebben over het woord succes.
Speaker A:Want wat is succesvol afvallen?
Speaker A:In etenslessen hanteer ik twee belangrijke criteria voor het woord succes.
Speaker A:Succesvol gewichtsverlies betekent in mijn programma dat je gewicht verliest wat ook niet meer terugkomt.
Speaker A:De enige mensen die tijdelijk gewicht willen verliezen, dat zijn acteurs die willen afvallen voor hun rol, of atleten die zeggen ik wil een bepaald vet percentage hebben, zoals een bodybuilder die wil misschien een bepaald vet percentage hebben voor een wedstrijd, maar dat is niet het vet percentage.
Speaker B:Wat ze het hele jaar door willen dragen.
Speaker A:Dat vraagt te veel voedselrestrictie van ze, dus dan willen ze tijdelijk gewicht verliezen voor een wedstrijd.
Speaker A:Dus acteurs en atleten die willen misschien tijdelijk gewicht verliezen.
Speaker A:Misschien zijn er nog andere redenen, misschien voor jou, om tijdelijk gewicht te willen verliezen, maar in etenslessen willen de mensen die deelnemen aan mijn programma gewicht verliezen dat niet meer terugkomt.
Speaker A:En als dat zo is, dan zeggen ze dit gewichtsverlies is voor mij een succes.
Speaker A:Een ander criterium, heel belangrijk, minstens net zo belangrijk criterium dat ik hanteer in mijn programma, is dat de manier waarop je gewicht verliest een positieve bijdrage moet leveren aan de kwaliteit van jouw relatie met eten.
Speaker A:Dat is voor mij echt cruciaal.
Speaker A:Als je gewicht verliest en je streefgewicht bereikt, maar je houdt daar een strijk met eten aan over, een hoofd wat continu aan eten denkt, een hoofd wat niet meer kan stoppen met calorieën tellen of punten tellen, dan ervaar je vaak een devaluatie van de kwaliteit van je relatie met eten en zeg ik heb nu mijn streefgewicht bereikt, maar in mijn hoofd gaat het niet goed.
Speaker A:Wat je ook als een devaluatie zal ervaren is als je zegt ik ben nu meer met eten bezig dan ooit en mijn verlangen naar eten is ook veel groter geworden.
Speaker A:Voordat ik dit dieet volgde was ik helemaal niet zoveel met eten bezig en ik dacht ook lang niet zo vaak aan eten.
Speaker A:Ik verlangde helemaal niet zoveel naar eten en nu ben ik er continu mee bezig.
Speaker A:Zodra ik ergens binnenkom en er liggen koekjes op tafel dan krijg ik krijg.
Speaker B:Ik een glitch in mijn hoofd, dan.
Speaker A:Ben ik alleen nog maar met die koekjes bezig.
Speaker A:Dit zijn voor mij, als het de kwaliteit van je relatie met eten afneemt, dan gaat er echt iets heel erg mis in het proces van gewichtsverlies.
Speaker A:Dus voor mij is het cruciaal in etenslessen, en voor jou.
Speaker A:Dat als je gewicht verliest, ik dat pas een succes noem, als dat gewicht ook niet meer terugkomt en als de manier waarop je dat kwijt bent geraakt echt een positieve bijdrage levert aan de kwaliteit van je relatie met eten.
Speaker A:En dat kan gelukkig.
Speaker A:En ik wil de stappen daarvan hier voor je bespreken.
Speaker A:Dus, met deze definitie kan je aan de slag en dan is de eerste stap in dit proces bewustwording.
Speaker A:Je wil je bewust worden van je huidige omgang met eten.
Speaker A:Hoe ga je op dit moment met eten om?
Speaker A:Wat zie je zelf doen?
Speaker A:En betekent dat dat je overeet?
Speaker A:Jezelf als het ware overvoert?
Speaker A:Je krijgt te veel energie binnen?
Speaker A:Betekent het dat je geen gewicht verliest, je eet misschien niet teveel, maar je eet wel teveel om gewicht te kunnen verliezen, dus je gewicht blijft hetzelfde.
Speaker A:En wat heb je nodig om wel gewicht te kunnen verliezen?
Speaker A:Daar wil je eerst bewust van worden en dat betekent dat je gaat kijken naar je omgang met eten en alles wat daarmee samenhangt.
Speaker A:Daarom is mijn programma ook een programma van een half jaar, omdat het tijd is die je nodig hebt om de stappen die ik nu met je bespreek te kunnen zetten.
Speaker A:En die bewustwording heb je ook wat tijd voor nodig.
Speaker A:Dus als je nu overeet, als je ziet dat je overeet, Is het belangrijk om je af te vragen, waarom doe ik dat?
Speaker A:En als ik dit nu aan je vraag, zeg je misschien tegen me, ik vraag dat ook wel eens aan mezelf, ik luister al een tijdje naar je podcast, maar als ik het aan mezelf vraag, waarom overeet ik nu, is het enige antwoord dat ik krijg, weet ik eigenlijk niet.
Speaker A:Volgens mij is het gewoon een gewoonte.
Speaker A:Want dat kan ik wel zien.
Speaker A:Ik doe heel veel hetzelfde.
Speaker A:Ik zie mezelf steeds weer opnieuw hetzelfde doen.
Speaker A:En wat er in me opkomt is dat ik gewoon last heb van vastgeroeste gewoontes.
Speaker A:En als dat jouw antwoord is, dan zeg ik klopt, je kijkt inderdaad dan naar een gewoonte.
Speaker A:Maar, en nu komt het, die gewoonte is ergens begonnen.
Speaker A:Het was ooit geen patroon.
Speaker A:En dus is het veel interessanter voor je om nieuwsgierig te worden, of liever gezegd niet veel interessanter, is het nog steeds heel interessant voor je om nieuwsgierig te worden naar de reden waarom dit patroon ooit is ontstaan.
Speaker A:En als je daar naar gaat kijken, zoals ik je daar de tools voor geef in mijn programma, om je bewustzijn verder te vergroten, dan zal je meestal ontdekken dat het patroon begon met emotie eten.
Speaker A:En dat woord is misschien een woord wat je niet met jezelf associeert.
Speaker A:En daarom is het belangrijk dat we het daar even over hebben, want bij emotie-eten denk je misschien aan heel verdrietig zijn en jezelf dan troosten met eten.
Speaker A:Dat is niet waar ik nu over praat.
Speaker A:Emotie-eten is breder dan dat.
Speaker A:Emotie-eten is in essentie manipuleren wat je voelt.
Speaker A:Manipuleren wat je voelt met eten.
Speaker A:En dat kan zo simpel zijn als je weekend willen vieren met iets lekkers.
Speaker A:Het is vrijdagavond en je hebt de hele week hard gewerkt en je bent moe en je bent misschien een beetje uitgeblust.
Speaker A:Maar het is vrijdagavond en je wil je lekker voelen en je bedacht dat je het gezellig gaat maken met eten.
Speaker A:Dat is het manipuleren wat je voelt.
Speaker B:Want zonder al die gezelligheid Zonder dat.
Speaker A:Eten zou je voelen dat je moe bent en uitgeblust en een beetje hangerig.
Speaker A:En daar heb je geen zin in.
Speaker A:Je wil het opleuken.
Speaker A:Je manipuleert wat je voelt.
Speaker A:Hetzelfde geldt ook voor, ik noem nog een ander voorbeeld, opzien tegen een klus waar je helemaal geen zin in hebt en je voelt weerstand.
Speaker A:En je wil eerst even wat eten.
Speaker A:En dat doe je niet omdat je honger hebt, maar omdat je jezelf daarmee als het ware een beetje een oppepper geeft, compenseert dat je iets moet gaan doen waar je eigenlijk geen zin in hebt.
Speaker A:Je helpt jezelf je weerstand overwinnen door even iets te eten.
Speaker A:En zo zijn er nog legio manieren waarop je kan manipuleren wat je voelt met eten.
Speaker A:En waarom doe je dat?
Speaker A:Omdat het werkt.
Speaker B:Het werkt!
Speaker A:En als je het maar vaker genoeg doet, kom je uit bij het woord gewoonte.
Speaker A:En het interessante van een gewoonte is dat je inderdaad in een gewoonte op den duur niet meer herkent waarom je het doet.
Speaker A:Omdat de gewoontevorming in je brein het helemaal heeft geautomatiseerd en van je overneemt en de aanleiding ben je al lang niet meer van bewust.
Speaker A:Maar wat er dus onder zit, is dan nog steeds emotie eten.
Speaker A:Het manipuleren van wat je voelt, zo subtiel als dat eruit kan zien.
Speaker A:Nou, zo interessant om je bewust van te worden.
Speaker A:In mijn programma Zorg ik dat je eerst je afhankelijkheid hiervan gaat oplossen.
Speaker A:Want als je dat niet doet, maar direct wil doorsteken naar gewichtsverlies, en je alleen maar wil concentreren op gewichtsverlies, wat er dan gebeurt is dat je eten als het ware onder jezelf vandaan trekt, terwijl het de krukken zijn waarop je leunt.
Speaker A:Dus je afhankelijkheid van emotie eten, die is er.
Speaker A:En je kan het bij jezelf weghalen van eten niet dragen.
Speaker A:Je hebt er de draagkracht niet voor.
Speaker A:En dat betekent dat je het alleen maar op wilskracht kan doen.
Speaker A:En dat is wat er gebeurde als je een dieet volgde.
Speaker A:Dus je volgde een dieet.
Speaker A:En op wilskracht probeerde je jezelf staande te houden, terwijl je daar eigenlijk de draagkracht niet voor had, waardoor het voelde als volhouden.
Speaker A:En vroeg of laat lukte dat niet meer.
Speaker A:Dus het is zo belangrijk om je eerst bewust te worden van je relatie met eten.
Speaker A:Hoe ga je met eten om?
Speaker A:Overeet je?
Speaker A:En als je overeet, waarom doe je dat?
Speaker A:En als je denkt dat is alleen maar een gewoonte, zeg ik daar zal.
Speaker B:Je hartstikke gelijk hebben, maar die gewoonte is ergens begonnen.
Speaker B:Ja, en dan kom je waarschijnlijk nog.
Speaker A:Steeds uit bij emotie eten.
Speaker A:Dus het oplossen van je afhankelijkheid van emotie eten zit ervoor, zal ik maar zeggen, voordat je toe kan komen aan het oplossen van gewicht wat daar nog onder zit.
Speaker A:Als je namelijk emotie eten oplost, zal je vaak al veel gewicht verliezen.
Speaker A:Ik ben met het oplossen van emotie eten heel veel gewicht verloren.
Speaker A:En als ik zeg veel, is dat relatief.
Speaker A:Als jij 30 of meer kilo te verliezen hebt, dan voor mij was het de helft daarvan.
Speaker A:Ik ben 15 kilo verloren met het oplossen van emotie-eten.
Speaker A:Daarna ben ik ook nog wat gewicht verloren.
Speaker A:En dat ging over iets anders.
Speaker A:En dat is het stuk wat ik nu met je wil bespreken.
Speaker A:In etenslessen is het niet zo dat je eerst alleen maar kijkt naar emotie-eten voordat je kijkt naar de samenwerking met je lichaam.
Speaker A:Dat doe je gelijktijdig, maar je zal zien dat emotie eten je steeds een stap voor is.
Speaker A:Maar de ontwikkeling in de samenwerking met je lichaam, ontdekken waar je lichaam zich lekker bij voelt, welk eten goed bij je past, wanneer je nou overeet wat je lichaam betreft, wanneer je in evenwicht blijft of gewicht kan verliezen, dat is een vaardigheid die daarnaast loopt.
Speaker A:En als je daar eenmaal aan toe bent en dat is een prachtig proces.
Speaker A:Je bent ergens op uitgekomen.
Speaker A:Je bent een bepaalde hoeveelheid gewicht verloren of misschien ben je nog niet zoveel gewicht verloren met het oplossen van emotie eten.
Speaker A:Maar je komt uit bij een verdieping van de samenwerking met je lichaam om gewicht, om daarna nog gewicht te kunnen verliezen.
Speaker A:En die verdieping gaat niet over voedselrestrictie.
Speaker A:Als je jezelf eten gaat ontzeggen om daarna nog meer gewicht te kunnen verliezen, dan kom je weer uit.
Speaker B:Het lijkt wel een soort van bordspel.
Speaker B:Kom je terug bij af, je kan niet, wat was het?
Speaker B:Ga niet langs start, je komt bij gansenbord, kom je in de gevangenis.
Speaker B:Je belandt in de gevangenis van een strijd met eten als je daarna alsnog een voedselrestrictie gaat doen.
Speaker B:Oké, deze metafoor is briljant.
Speaker A:Alleen niet voor jou als je te.
Speaker B:Jong bent en nooit gans een bord hebt gespeeld.
Speaker B:Maar mensen van mijn leeftijd weten precies wat er nu aan de hand is.
Speaker B:Je belandt alsnog in de problemen.
Speaker B:In dat bordspel en ook in je relatie met eten.
Speaker A:Als je emotie-eten zo mooi voor jezelf hebt opgelost en je daarna nog wat gewicht wil verliezen en dan aan voedselrestrictie gaat doen.
Speaker A:En dat is ook vaak de reden waarom je daar naar andere vaardigheden gaat kijken en gaat ontdekken hoe help ik mijn lichaam om gewicht los te laten.
Speaker A:Zonder opnieuw een strijd met eten aan te halen zoals ik dat deed toen ik dieten volgde in het verleden.
Speaker A:De meeste mensen in mijn programma hebben een strijd met eten ontwikkeld door het volgen van dieten, door voedselrestrictie en ze willen niet langs start in de gevangenis belanden alsnog, maar natuurlijk verder, verder.
Speaker A:Gaan in het ontwikkelen van hun relatie met eten, waar ik het helemaal mee eens ben.
Speaker A:Want zoals ik tegen je zei, is mijn definitie van succesvol gewichtsverlies dat het een positieve bijdrage levert aan de kwaliteit van je omgang met eten.
Speaker A:Dus hier ben jij.
Speaker A:Je hebt emotie eten op kunnen ruimen, zoals je dat in mijn programma doet.
Speaker A:En daarna wil je misschien nog wat meer gewicht verliezen, omdat je voelt mijn lichaam is in homeostase.
Speaker A:Het is vertrouwd.
Speaker A:Met de plek waar ik nu ben, maar ik voel ook, ik ken mezelf goed genoeg door alles wat ik nu heb bestudeerd en hoe ik mezelf heb leren kennen, dat er ruimte is voor meer gewichtsverlies.
Speaker A:Ik wil alleen niet mentaal in de problemen komen met eten.
Speaker A:En hoe voorkom je dat nou?
Speaker A:Dat doe je door je te concentreren op de samenwerking met je lichaam en je hele mentale proces daarop aan te laten sluiten.
Speaker A:Zodra je jezelf eten gaat verbieden, eten afpakt, eten ontzegt, creëer je spanning met eten.
Speaker A:Je beleeft schaarste, dat verdraagt je brein niet.
Speaker A:Je oerbrein associeert dat met een gebrek aan voedsel, ook al ligt je koelkast vol.
Speaker A:En je verlangen naar eten wordt automatisch opgeschroefd en groter.
Speaker A:Wat je ook niet kan doen is hongeren.
Speaker A:Als je snel gewicht wil verliezen, zal je merken dat je hypothalamus het gevecht met je aangaat en dat gewicht gewoon opnieuw opeist.
Speaker A:En dat betekent dat je verlangen naar eten groter wordt.
Speaker A:En dat moet je dan weer op wilskracht zien te bevechten.
Speaker A:En daarmee beland je dan ook weer in een strijd met eten.
Speaker A:Dus je kan niet hard gaan.
Speaker B:Oh, niet.
Speaker B:Spijt me, er is geen quick fix.
Speaker A:Als je niet in een strijd met eten wil belanden en in een strijd met je brein en je lichaam.
Speaker A:Wat je nodig hebt is een ruimte maken voor je lichaam om gewicht los te kunnen laten.
Speaker A:En ik wil daarvoor even een klein uitstapje met je maken en praten over het concept honger.
Speaker A:Gewichtsverlies is een metabolisch proces.
Speaker A:Je gaat van suikerverbranding, wat het proces is waar je in zit als je voedsel verteert, over op vetverbranding.
Speaker A:Je schakelt over van suikerverbranding op vetverbranding.
Speaker A:En je lichaam wil dat liever niet, omdat het gemakkelijker is om op de suikerverbranding te blijven.
Speaker A:En dus zit er in die omschakeling een moment waarop je lichaam zegt stop het in je maag, stop het in je maag, dat is voor mij makkelijker.
Speaker B:Je lichaam is alleen wél heel goed.
Speaker A:En efficiënt en volledig sinds de evolutie erop gebouwd om op die vetverbranding over te kunnen schakelen.
Speaker A:Hé doch!
Speaker B:Hé doch!
Speaker A:Als jij daar geestelijk niet op bent ingesteld, maar dat associeert met een dieet, associeert met schaarste, associeert met niet mogen eten, dan raakt die beleving van die prikkel die je daar voelt, waarin je lichaam zegt stop het in je maag, uitvergroot.
Speaker A:En je paniekt.
Speaker A:En dit hangt ook samen met hoe je bent opgevoed.
Speaker A:Als er tegen je werd gezegd, heb je wel wat gegeten?
Speaker A:Je kan zo de deur niet uit.
Speaker A:Als kind, als je ouders bang waren als je niet had gegeten, dan heb je een aangeleerde angst voor honger.
Speaker A:Als je nog niet goed samenwerkt met je lichaam, kan je ook merken dat je ineens een suikerdip krijgt en licht wordt in je hoofd.
Speaker A:Je onwelbegin te voelen.
Speaker A:En ook dit hangt samen met hoe goed je al bent ingesteld op wat ik noem je voedselrespons.
Speaker A:Dus, hongeren kan niet.
Speaker A:Te snel gewicht willen verliezen, kan niet.
Speaker A:Gedachten van schaarste kiezen kan niet.
Speaker A:Wat je nodig hebt is geen voedselrestrictie, maar verdieping van je voedselresponse.
Speaker A:Dit is een van de tools die ik je in mijn programma geef en waar je vertrouwd mee raakt, waarin je meer raakt ingesteld op de samenwerking met je lichaam.
Speaker A:En daarin een prachtige verkenning maken van, hé, wanneer is mijn lichaam, voelt het zich heel erg lekker en comfortabel in het kunnen loslaten van gewicht.
Speaker A:En misschien heb je net als ik, en dit zal je wat bemoedigen als je daar nog lang niet bent, misschien heb je net als ik wel een paar keer in je leven ervaren dat je gewicht kon verliezen zonder dat je lichaam daar moeite mee had en zonder dat jij daar moeite mee had in je hoofd.
Speaker A:Het gebeurde eigenlijk ongemerkt.
Speaker A:Ik heb dat meegemaakt een aantal keren als ik knetterverliefd was.
Speaker A:Echt zo verliefd dat ik helemaal niet aan eten dacht.
Speaker A:En ik zat al jarenlang in voedselrestrictie en altijd bezig met de weegschaal en opletten wat ik at.
Speaker A:En dat viel weg.
Speaker A:Ik was er helemaal niet meer mee bezig.
Speaker B:En ik was zo ingesteld op die.
Speaker A:Roze wolk waar ik op zat dat ik gewoon vergat om te eten.
Speaker A:Mijn lichaam liet gewicht los en ik merkte later pas dat mijn broek los er zat, maar ik was er helemaal niet mee bezig.
Speaker A:En mijn lichaam klaagde nergens over.
Speaker A:Het gebeurde organisch in een tempo waar mijn lichaam niet gestrest van raakte.
Speaker A:Ik heb het ook een keer meegemaakt toen ik aan het verhuizen was en geen geld had om alles wat er.
Speaker B:Aan dat huis moest gebeuren uit te besteden.
Speaker A:En ik was in die periode heel veel aan het tillen, aan het sjouwen.
Speaker A:Ik stond op een ladder.
Speaker A:Ik stond te schilderen.
Speaker A:Ik was aan het schuren.
Speaker A:Ik trok behang los.
Speaker A:Ik sjouwde met emmers verf en dat deed ik weken en maanden achter elkaar.
Speaker A:En ik ging er zo in op,.
Speaker B:Ik had er ook best wel veel.
Speaker A:Plezier in, dat ik ongemerkt gewicht verloor.
Speaker A:Mijn kleding zat steeds losser en dat was niet alleen omdat ik meer inspanning leverde fysiek, maar ook omdat ik gewoon echt helemaal niet met eten bezig was.
Speaker A:Fijn.
Speaker A:Ik zat al zoveel jaren in een strijd met eten en voor mij waren dat soort periodes als een soort van afkloppen.
Speaker A:Wat overkomt me?
Speaker A:Mag dit alsjeblieft altijd zo blijven, want het is zo heerlijk.
Speaker A:Het is zo fijn om niet in mijn obsessie met eten te zitten, om er gewoon helemaal niet aan te denken.
Speaker A:Alleen, ik wist helemaal niet hoe ik dat gecreëerd had.
Speaker A:Het waren de omstandigheden die me daar brachten.
Speaker A:En toen die omstandigheden opnieuw veranderden, kwam ook die strijd met eten weer terug.
Speaker A:Maar in die periode zat mijn kleding ongemerkt losser.
Speaker A:Ik was helemaal niet met eten bezig.
Speaker A:Ik ging pas echt eten als ik.
Speaker B:Merkte, oké, nu moet ik die verfkwast wegleggen.
Speaker B:Ik moet nu echt even pauseren en wat gaan eten, want ik heb gewoon echt stevige trek.
Speaker A:En dan at ik.
Speaker A:Dus dat ik mocht eten sprak voor zich.
Speaker A:Wat ik mocht eten was helemaal geen vraagstuk.
Speaker A:Mijn relatie met eten, de samenwerking met mijn lichaam, was heel organisch en mijn lichaam liet gewicht los.
Speaker A:Waarmee ik maar wil zeggen, als je dit herkent, dat het kan.
Speaker A:En dat kan dus ook als je eenmaal die vaardigheden hebt ontwikkeld waarin je jouw afhankelijkheid van emotie eten hebt losgelaten en dan toe bent aan het ondersteunen van de processen in je lichaam, die metabolische flexibiliteit waar ik het nu net over heb.
Speaker A:En dat kan inkleden met een relatie met eten, een mentale relatie met eten die heel positief en opbouwend voelt.
Speaker A:Waarin er geen sprake is van voedselrestrictie, maar een verdieping van jouw verbinding met je voedsel.
Speaker A:Response.
Speaker A:En voedselresponse is de term die ik gaf aan de feedback die je lichaam geeft.
Speaker A:Op alles wat je eet en drinkt.
Speaker A:Of alles wat je niet eet en drinkt, maar misschien nodig hebt.
Speaker A:Dat is je voedselresponse.
Speaker A:Jij eet, jij drinkt.
Speaker A:Of je eet niet en je drinkt niet.
Speaker A:En je lichaam geeft daar signalen over.
Speaker A:Je lichaam, als je daarop ingesteld raakt, praat tegen je.
Speaker B:Ja, soms lijkt het alsof eten tegen je praat.
Speaker A:Zo praat je lichaam ook tegen je en het is een prachtig proces en een verdieping van de intimiteit met je eigen lichaam als je daar vaardigheden in ontwikkelt.
Speaker A:Dit is de volgorde en het loopt naast elkaar, gelijktijdig.
Speaker A:Alleen zoals ik zei, emotie eten zal je altijd voor zijn als je daar afhankelijk van bent.
Speaker A:Maar de vaardigheid van het samenwerken met je lichaam en het oplossen van emotie eten zijn hele belangrijke elementen in succesvol gewichtsverlies.
Speaker A:Heb ik daarmee alles gezegd?
Speaker A:Ik geloof het wel.
Speaker A:Je maakt een prachtige ontwikkeling door daarin.
Speaker A:Ik zie het als een persoonlijke ontwikkeling, omdat tegen de tijd dat je op dit punt bent en je lichaam verder gewicht voor je heeft losgelaten, waar jij je heel erg lekker bij voelt en waarvan je ook merkt, dit voelt niet als volhouden, dan zal je kunnen terugkijken en zeggen, ik ben gegroeid.
Speaker A:Ik ben veranderd.
Speaker A:Ik ben zelf in de relatie met mezelf veranderd.
Speaker A:Ik ga anders met mezelf om.
Speaker A:En ik ga ook anders met mijn lichaam om.
Speaker A:Ik ben veranderd en mijn relatie met eten is veranderd.
Speaker A:En dat maakt gewichtsverlies succesvol, zoals ik dat in etenslessen definieer.
Speaker B:Oké, je merkt dat mijn maag begint te knorren.
Speaker B:Ik hoop nu dat je het hoort.
Speaker A:Ik wens je een heerlijke dag.
Speaker A:Ik ben er volgende week weer.
Speaker A:Tot dan.
