full
Afl. 331 Plezier in gewichtsverlies
Als afvallen altijd een worsteling is, kijk je daar niet met plezier naar uit. Je kijkt alleen met plezier naar het resultaat uit. Het afvallen wil je zo snel mogelijk achter de rug hebben. Dit maakt je ongeduldig en gestrest. Je verdraagt het slecht als de weegschaal je niet dagelijks beloont voor goed gedrag. Weet dat als het een worsteling is om je resultaat te behalen, het ook een worsteling is om dat te behouden. Dit heb je waarschijnlijk al eerder ervaren.
Daarom help ik je in deze les om plezier te ontdekken in gewichtsverlies. Plezier gaat je niet alleen helpen om je resultaat te behalen maar ook om dat straks te behouden. Afvallen echt kan heel erg goed voelen. In deze les vertel ik je hoe.
Al duizenden lezers: Het Etenslessen boek - Nu in 2e druk! ❤️ ➡️ https://etenslessen.nu/boek-bestellen
➡️ Meer informatie over Body Empowerment: https://etenslessen.com/body-empowerment
Transcript
Als afvallen altijd een worsteling is, kijk.
Speaker B:Je er niet met plezier naar uit.
Speaker A:Je wil het zo snel mogelijk achter de rug hebben.
Speaker A:En dit is een probleem, want als het een worsteling is om je resultaat te behalen, is het ook een worsteling om dat te behouden.
Speaker B:En daarom vertel ik je in deze les hoe je plezier kan krijgen in gewichtsverlies.
Speaker A:Want dat is echt beschikbaar.
Speaker A:Dat is echt mogelijk.
Speaker A:En dat gaat je niet alleen helpen.
Speaker B:Om je resultaten te behalen, maar ook.
Speaker A:Om dat te behouden.
Speaker A:Hier is aflevering 331.
Speaker A:Diëten werken voor je lijf, maar meestal niet voor je hoofd.
Speaker A:Je luistert naar Etenslessen, de podcast over het oplossen van overeten en blijvend gewichtsverlies.
Speaker A:Mijn naam is Marjeen Amol, ik ben coach en ik introduceer je graag in mijn lessen en concepten over het veranderen van je relatie met eten.
Speaker A:Je hebt daar geen dieet voor nodig, maakt een einde aan een strijd met eten en je verliest gewicht dat niet meer terugkomt.
Speaker A:Ik introduceer je graag in Etenslessen.
Speaker B:Hallo, hoe is het?
Speaker B:Hoe gaat het met je?
Speaker B:Het is hier zo gezellig.
Speaker B:Naast mij, buiten, is een vogelnestje gebouwd, ergens in de boom hier voor mijn raam.
Speaker B:En ik hoor de hele tijd die jonge vogeltjes kwetteren.
Speaker B:En er is ook een muisje komen wonen in de spouwmuur.
Speaker B:Dus ik hoor of dat muisje ritselen, of ik hoor de jonge vogeltjes kwetteren.
Speaker B:Het is echt heel knus hier.
Speaker B:Vol leven.
Speaker A:Ik wil het in deze les met je hebben over plezier in gewichtsverlies, want.
Speaker B:Dat zijn twee woorden die we meestal niet met elkaar associëren.
Speaker B:Afvallen en plezier.
Speaker A:En toch, en toch kan afvallen een heel fijn, plezierig proces zijn.
Speaker A:Iets waar je echt, echt, echt plezier aan beleeft.
Speaker B:Dus daar wil ik het over hebben met je.
Speaker A:Ik ga je vertellen wat het is, dat plezier in gewichtsverlies, wat het niet is en hoe je het kan creëren.
Speaker B:Als je dat niet hebt.
Speaker B:Ja, dus dat gaat je deze les helpen.
Speaker A:Laten we beginnen bij de vraag hoe je nou weet dat je ergens plezier in hebt.
Speaker A:Wat is plezier?
Speaker A:Het is een mooie vraag om bij stil te staan.
Speaker A:Hoe weet je dat je plezier hebt?
Speaker A:Het antwoord op die vraag is dat je de tijd vergeet.
Speaker A:Want dat is meestal wat we tegen elkaar zeggen, toch?
Speaker A:Als je het heel leuk met iemand hebt, als je het heel leuk met.
Speaker B:Jezelf hebt, dan schrik je op een gegeven moment op en dan denk je, wat is het al zo laat?
Speaker A:De tijd is omgevlogen.
Speaker B:Ja?
Speaker B:We zijn de tijd helemaal uit het.
Speaker A:Oog verloren, omdat je zo opgaat in het plezier van wat je doet.
Speaker A:Dat is een van de allerbelangrijkste kenmerken van plezier, dat je de tijd vergeet.
Speaker A:Wanneer vergeet je de tijd nou niet als het om afvallen gaat?
Speaker A:Integendeel, je bent zelfs gefixeerd op tijd.
Speaker A:Dus plezier is dat je de tijd vergeet.
Speaker A:Gefixeerd zijn op tijd is het tegenovergestelde van plezier.
Speaker A:Dan weet je dat je echt geen plezier hebt.
Speaker A:En wanneer ben je nou Gefixeerd op tijd als je gewicht verliest.
Speaker A:Je bent gefixeerd als je urgentie voelt om gewicht te verliezen.
Speaker A:En je bent gefixeerd als je in obsessie zit.
Speaker A:En ik ga ze beide voor je bespreken.
Speaker A:Urgentie om gewicht te verliezen kan betekenen dat je gezondheidsklachten hebt.
Speaker A:Misschien een diagnose hebt gekregen of tegen een diagnose aan zit.
Speaker A:En dus maak je grote zorgen om je gezondheid.
Speaker A:En als die gezondheidsklachten gerelateerd zijn aan gewicht, dan voelt het als 2 voor 12.
Speaker A:Je moet nu echt afvallen.
Speaker A:Je moet nu echt inspringen en iets voor je gezondheid gaan betekenen.
Speaker A:En dat moet zo snel mogelijk.
Speaker A:Dan voel je urgentie.
Speaker A:En het vervelende van urgentie is dat je daarmee probeert gewicht te verliezen op basis van stress.
Speaker A:Stress is je vertrekpunt.
Speaker A:En stress werkt niet als het om gewichtsverlies gaat.
Speaker A:Stress geeft blikvernauwing.
Speaker B:Probeer maar een tent op te zetten als je gestrest bent.
Speaker B:Probeer maar een sleutel in het slot te krijgen als je gestrest bent.
Speaker B:Probeer een Ikea-meubel in elkaar te schroeven als je gestrest bent.
Speaker B:Toch?
Speaker A:Het lukt niet.
Speaker A:Het gaat zo moeizaam.
Speaker A:En je maakt fouten waarvan je denkt,.
Speaker B:Oké...
Speaker B:Hoe kon ik die fout maken?
Speaker B:Hoe kon ik dit over het hoofd zien?
Speaker A:Het komt omdat je gestrest bent.
Speaker A:In urgentie ben je niet op je best.
Speaker A:En als het om gewichtsverlies gaat, blijvend gewichtsverlies, moet je kunnen reflecteren op jouw relatie met eten.
Speaker A:Je moet er op een vernieuwende manier over na kunnen denken, op een andere manier naar jezelf kunnen kijken.
Speaker A:En daar heb je een kalme, open geest voor nodig.
Speaker A:Dus gewichtverliezen vanuit urgentie gaat niet voor je werken.
Speaker A:Wanneer ben je nog meer gefixeerd op afvallen?
Speaker A:Als je urgentie voelt over je uiterlijk, als je je lichaam als erg lelijk ervaart en je je daardoor onveilig voelt in je lichaam omdat je continu de blik van andere mensen op jouw lichaam Interpreteert, je projecteert erop als negatief.
Speaker A:Mensen zien jou en je denkt ze zullen wel denken, ze zullen dit wel vinden van mijn benen of ze zien nu dit van mij of als ik me zo beweeg zien ze mijn buik en dat vinden ze vast.
Speaker A:Lelijk, vies, afstotelijk, dat.
Speaker A:Dus urgentie, dan wil je ook zo snel mogelijk gewicht verliezen, als dat gewichtsgerelateerd is.
Speaker A:Dus of het nou gaat over je gezondheid of over je uiterlijk, als je daar negatieve gevoelens bij hebt, die stress geven, dan voel je urgentie om gewicht te verliezen.
Speaker A:En als het om je uiterlijk gaat, geldt daar hetzelfde voor als de urgentie.
Speaker A:Als het om je gezondheid gaat, je kan niet reflecteren op jouw relatie met eten.
Speaker A:Het is ongelooflijk moeilijk, nagenoeg onmogelijk om te stoppen met overeten vanuit stress, vanuit een gevoel van onveiligheid en haast.
Speaker B:Denk aan dat Ikea-meubel.
Speaker B:Denk aan die sleutelbos.
Speaker B:Oké?
Speaker B:Dat zijn de metaforen, de vergelijkingen die je hier kunnen helpen.
Speaker A:Een andere vorm van gefixeerd zijn op tijd is de fixatie die je misschien niet herkent als stressgerelateerd.
Speaker A:En dat is de fixatie die ik obsessie noem.
Speaker A:En in obsessie help je jezelf ook niet.
Speaker B:En dat serum.
Speaker A:In obsessie ben je aan het jagen op gewichtsverlies en je krijgt een kick.
Speaker A:Iedere keer als je op de weegschaal stapt en ziet dat er weer wat vanaf is.
Speaker A:En je gaat als het ware op een trip zitten van afvallen.
Speaker A:Je probeert ook elke dag opnieuw weer iets meer te zijn afgevallen.
Speaker A:En dus jaag je op gewichtsverlies.
Speaker A:En je bent daar al door mee bezig.
Speaker A:En dat betekent dat je misschien aan het juicen bent of aan het sportvasten bent, dat je rigoureuze sportprogramma's volgt, je bent daar ook gefixeerd op, je wil geen training missen en als je een blessure zou krijgen raak je compleet gedemoraliseerd, want alles gaat over dit ene project.
Speaker A:En je bent alleen maar bezig met dat staren naar de eindstreep en zo snel mogelijk bij die eindstreep komen.
Speaker A:Als je vanuit urgentie, stress over je gezondheid of je uiterlijk, zo snel mogelijk wil afvallen, staar je ook naar die eindstreep.
Speaker A:Maar hier in obsessie lijk je dat leuk te vinden.
Speaker A:Lijk je daar plezier aan te beleven.
Speaker A:En als ik dat aan je zou vragen, zou je zeggen, dit gaat zo.
Speaker B:Goed, dit gaat geweldig, waar heb je het over?
Speaker B:Blijf er van af, ik heb het leuk nu met mezelf.
Speaker A:En toch, ik ben op die plek geweest.
Speaker A:Weet je waarom dit niet voor je werkt op de lange termijn?
Speaker A:Omdat jagen op kilo's, omdat je een kick krijgt van die beloning op de weegschaal, die beloning bij het zakken van je kledingmaat, die beloning als andere mensen je complimenten geven, je creëert voor jezelf een relatie met je lichaam en een relatie met eten die prestatie gericht is.
Speaker A:Maar zoals ik net al even zei, als je een blessure krijgt en niet meer kan sporten, of ziek wordt en er een week vanaf ligt, ben je weg, is er niks van je over.
Speaker A:Op het moment dat je gewicht plateauot en niet meebeweegt en je krijgt die beloning niet, raak je gefrustreerd.
Speaker A:En als het je al lukt om langs obsessie je streefgewicht te bereiken, Is daarna het project gelukt en weet je niet wat je met jezelf aan moet.
Speaker A:Want je hele beloningssysteem, je hele wereld bestond uit het jagen op je doel en nu heb je dat doel behaald.
Speaker A:En de energie terugschakelen naar jou, waarin er geen beloning meer te halen valt, dat lukt je niet.
Speaker A:Jij bent niet veranderd.
Speaker A:En als het nieuwtje van je prestatie eraf is en iedereen gewend is aan je nieuwe gewicht en de complimenten zijn voorbij, kom je terug uit bij jou, bij wie je was voordat je dat gewicht verloor.
Speaker A:Met jouw capaciteit voor positieve gevoelens, jouw capaciteit voor positief denken, jouw oude patroon van gedachten over je lichaam.
Speaker A:En vanaf dat moment sluipt er een negativiteit in die omslaat naar angst voor aankomen.
Speaker A:Dus in beide gevallen urgentie, Of, obsessie, ben je gefixeerd op tijd, gefixeerd op bewegen, meten, calorieën tellen, macro's, tracken.
Speaker A:Je bent al door aan het kijken naar de tijd.
Speaker A:Hoeveel weken nog voor de zomervakantie?
Speaker A:Hoeveel weken nog voor die bruiloft?
Speaker A:Hoeveel weken nog voordat ik weer bij de huisarts een bloedtest krijg?
Speaker A:Voordat ik de uitslag krijg?
Speaker A:Je leeft al door ergens naartoe en je doet dat op een gespannen manier.
Speaker A:Of vanuit urgentie, of vanuit obsessie.
Speaker A:En beide wegen, dit gefixeerd zijn op je doel, is niet duurzaam.
Speaker A:Als je gewicht wil verliezen wat niet meer terugkomt, en je wil een fantastische relatie met eten en je geweldig voelen, is plezier in gewichtsverlies de vaardigheid die je nodig hebt.
Speaker A:Die gaat het allemaal voor je veranderen.
Speaker A:En dus is het belangrijk om te ontdekken, hoe krijg ik dat dan?
Speaker A:Hoe krijg ik plezier in gewichtsverlies?
Speaker A:Want die twee kunnen heel goed samengaan.
Speaker A:Ook als het op dit moment niet zo goed gaat met je lichaam en je last hebt van gezondheidsklachten.
Speaker A:Ook als je je lichaam niet mooi vindt en je in de spiegel kijkt en dan een donker gevoel voelt opkomen.
Speaker A:Of je zit jezelf onder de douche en je voelt direct je stemming zakken.
Speaker A:In beide gevallen kun je plezier krijgen in gewichtsverlies, zowel met gezondheidsklachten als kritiek op je uiterlijk.
Speaker A:Dus ik ga je uitleggen hoe je dat doet.
Speaker A:Een aanleiding voor deze les is een situatie die ik afgelopen maandag meemaakte, waardoor ik op het idee kwam om dit onderwerp voor je te bespreken.
Speaker A:Ik had dit weekend gewerkt aan mijn cursus Body Empowerment, die net is begonnen en aankomende vrijdag, dat is voor jou denk ik als je hier naar kijkt, morgen, althans in real time nu ik dit opneem, geef ik de eerste coach sessie van die les.
Speaker A:En ik heb deze cursus een keer, twee keer eerder live gegeven.
Speaker A:En omdat mijn manier van lesgeven altijd in ontwikkeling is, Omdat de manier waarop ik dingen uitleg altijd in ontwikkeling is, wilde ik die les opnieuw bekijken, beluisteren en beoordelen en een upgrade geven.
Speaker B:Als ik ruimte zag voor een upgrade en ik zie altijd ruimte voor een upgrade.
Speaker B:Dus ik had het hele weekend, want ik liep daar in enorm uit, ik had er zo'n plezier in dat ik.
Speaker A:De tijd vergat en ik heb het.
Speaker B:Hele weekend aan die cursus gesleuteld en.
Speaker A:Hem opnieuw opgenomen, opnieuw uitgeschreven, opnieuw helemaal door mijn vingers laten gaan.
Speaker B:En ik had er echt ontzettend veel plezier in.
Speaker B:Het was absoluut geen straf om in.
Speaker A:Het weekend te werken.
Speaker A:Maar op maandag, toen de cursus live ging, wilde ik wel iets gaan doen voor mezelf.
Speaker A:Even iets lekker buiten de deur doen.
Speaker A:En toen ben ik de stad in.
Speaker B:Gegaan om een stukje kunst op te halen wat ik in Den Haag had gekocht en wat naar een galerie was gebracht in Amsterdam.
Speaker B:En ik kon dat schilderijtje gaan ophalen wat ik heb gekocht en ik verheugde me erop.
Speaker B:Ik ging lekker op de fiets naar de stad.
Speaker B:Ik had mijn muziek op, mijn koptelefoon.
Speaker A:Ik had lekker gefietst en ik kwam bij die galerie en tegenover de galerie zag ik een lingeriewinkel.
Speaker A:En ik dacht, oh!
Speaker A:Twee in één.
Speaker A:Ik heb namelijk ook een nieuwe BH nodig.
Speaker A:Want nu het weer warmer wordt, draag ik weer t-shirtjes.
Speaker A:En ik had een BH nodig die mooi glad zit onder een t-shirt.
Speaker B:Zo'n t-shirt BH noemen ze dat, geloof ik.
Speaker A:Dus ik dacht, wie weet, hebben ze die daar.
Speaker B:Het is weer een T-shirt seizoen.
Speaker A:Ik loop daar naar binnen.
Speaker A:En ik liep daar naar binnen en ik vroeg aan het meisje wat daar werkte, kan je me helpen?
Speaker A:Ik legde uit waar ik naar zocht en ze gaf me vier, vijf BH'tjes mee om uit te proberen.
Speaker A:Dus ik ga naar de kleedkamer en.
Speaker B:Er zat één BH tussen en die.
Speaker A:Had de naam The Bra You Cannot Live Without.
Speaker B:Dat is een pretentieuze naam voor een BH.
Speaker B:The bra you cannot live without.
Speaker A:Maar ik denk oké, ik trek hem aan en inderdaad.
Speaker B:Wauw.
Speaker A:Alsof je je pyjama aantrekt.
Speaker B:Ik meen het.
Speaker A:Die BH die zat zo zacht en je voelde hem gewoon niet.
Speaker A:Terwijl die wel support geeft.
Speaker B:Ik heb hem nu ook aantrouwd.
Speaker B:Oké, die was de winnaar van al die BH's.
Speaker A:Dus ik wilde zeker weten of ik de goede mate pakken had.
Speaker A:En daarvoor had ik dat meisje dat daar werkte even nodig.
Speaker A:Dus ik stap uit die paskamer en ik sta in de hal voor de.
Speaker B:Grote spiegel, zeg maar.
Speaker A:Die daar hangt bij de paskamers.
Speaker A:En ik roep om het hoekje naar dat meisje of ze me even kan komen helpen.
Speaker B:En er was verder niemand.
Speaker B:Er stond alleen iemand nog in een ander pashokje, maar het was alleen ik en dat meisje.
Speaker A:En ze kwam naar me toe en.
Speaker B:Ik sta zo voor haar om even.
Speaker A:Te laten zien hoe die bij haar zit.
Speaker A:En ze kijkt naar me en ze heeft een soort van schrik, een verbazing op haar gezicht.
Speaker A:En ze begint te lachen en ze zegt, sorry, maar wat heb jij een geweldig lijf.
Speaker B:Dus ik glimlach en ik sta met die BH's in mijn handen en ik zit met mijn hoofd bij die BH's.
Speaker B:Maar zij bleef erin hangen.
Speaker A:Ze was zo onder de indruk van mijn lichaam, dat ze het er nog even over wilde hebben.
Speaker A:Ze zegt, sorry, maar echt, jouw lijf?
Speaker B:Jouw spierdefinitie, die spierdefinitie in je armen, wauw.
Speaker B:En je buikspieren, wat heb jij geweldige buikspieren.
Speaker B:En sowieso, je hele figuur, wat heb jij een fantastisch lichaam.
Speaker B:En ik ontvang het.
Speaker B:Ja, ik denk, oké, even schakelen.
Speaker B:Ze is zo enthousiast, wat sympathiek, wat ontzettend leuk.
Speaker B:En ik laat het over me heen komen.
Speaker A:En daarna ga ik terug dat passhokje in en ik trek mijn eigen kleren weer aan.
Speaker A:En ondertussen denk ik, ja, dit wat hier nu gebeurde, was iets wat ooit heel belangrijk voor me was, wat ooit heel veel indruk op me had gemaakt.
Speaker A:Want dan was ik of in een soort van ongeloof geschoten.
Speaker B:Nee, nee, nee.
Speaker A:Kijk hier naar.
Speaker A:Kijk naar dit.
Speaker A:Kijk naar dat.
Speaker B:Nee.
Speaker B:Hoe kom je erbij?
Speaker A:Dus of ik was gaan tegenspreken of ik was er helemaal blij van geworden.
Speaker B:En gaan gloeien of een beetje verlegen van geworden.
Speaker A:Maar het had indruk op me gemaakt.
Speaker A:En dat was het nu niet.
Speaker A:Ze had net zo goed kunnen zeggen...
Speaker A:Oh, wat heb jij, schattige hond.
Speaker B:Wat een leuk hondje heb je bij je.
Speaker B:Wat is dat voor hondje?
Speaker A:Hetzelfde effect.
Speaker A:Een sympathiek moment van iemand die blij is.
Speaker A:Ergens blij over is en dat met me deelt.
Speaker A:Dat voel ik.
Speaker A:Maar voor mij...
Speaker A:Het doet niets met mijn lichaamsbeleving.
Speaker A:Het doet niets met hoe ik over mijn lichaam denk.
Speaker A:Hoe andere mensen mijn lichaam zien, hoe andere mensen mijn lichaam beleven, heb ik helemaal losgekoppeld.
Speaker A:Dus complimenten is leuk, maar het is niks anders dan de uitwisseling van positieve energie en de uitwisseling van vrolijkheid.
Speaker A:Ik heb zelfs, ik heb niet alleen losgekoppeld hoe andere mensen mijn lichaam zien.
Speaker A:Ik heb ook losgekoppeld hoe ik zelf mijn lichaam zie.
Speaker A:Dus andere mensen hoeven mijn lichaam niet mooi te vinden.
Speaker A:Ik hoef zelf mijn lichaam ook niet mooi te vinden.
Speaker B:En dat meen ik.
Speaker A:En dit is één van de dingen die je ontzettend veel plezier gaat geven in gewichtsverlies.
Speaker A:Als je andere mensen, Zeg maar de verantwoordelijkheid om jouw lichaam leuk te vinden of mooi te vinden of te waarderen, als je dat bij ze weghaalt.
Speaker A:Hoeven zij niet meer voor je te doen.
Speaker A:En jij hoeft zelf ook je lichaam niet mooi te vinden, ontstaat er een hele prettige, vrije ruimte om je lichaam van binnenuit te gaan beleven en te besluiten hoe je over je lichaam wil denken.
Speaker A:En hoe je het wil waarderen.
Speaker A:En hoe je ervan wil genieten.
Speaker A:Ongeacht je gewicht en je uiterlijk.
Speaker A:Zelfs, wil ik zeggen, ongeacht je gezondheid.
Speaker A:Ik stapte dat pashokje weer in en ik trok mijn eigen kleren weer aan.
Speaker B:En ik deed die BH uit.
Speaker A:En ik trok mijn eigen sport-BH aan,.
Speaker B:Want ik had die ochtend Pilates gedaan.
Speaker B:Dat is op het moment echt de vorm van bewegen waar mijn lichaam zich ontzettend lekker bij voelt en waar ik.
Speaker A:Zelf heel veel plezier in heb.
Speaker A:Ik doe dat lekker thuis, op een matje, blote voeten, geen muziek.
Speaker A:Het is het ideale begin van mijn dag.
Speaker A:En daarna, ik had dus ochtends mijn Pilates gedaan en daarna ben ik naar die winkel gefietst.
Speaker A:En dat is vanuit mijn huis een goed half uur fietsen en ik was zo aan het vaaien op de muziek waar ik naar luisterde en aan het zingen en hard aan het trappen.
Speaker A:Ik ben echt gek op fietsen.
Speaker A:Ik vind het een hele lekkere vorm van bewegen.
Speaker B:Dus ik trek mijn sportbh aan die ik vanmorgen had aangetrokken of die ochtend.
Speaker A:Had aangetrokken voor mijn pilates en die.
Speaker B:Bh die was nog klam.
Speaker B:Die was nog nat van het fietsen.
Speaker A:En ik dacht na over haar complimenten en hoe die voor mij niet van betekenis waren in relatie tot mijn lichaamsbeleving.
Speaker A:En ik trok die sportbh aan en ik dacht ja dit is waarom.
Speaker A:Dit is waarom.
Speaker A:Omdat mijn lichaamsbeleving verbonden is aan hoe ik me in mijn lichaam wil voelen.
Speaker A:En dat is de knip geweest die ik maakte die mij hielp om gewicht te kunnen verliezen wat niet meer terugkwam.
Speaker A:Ik ben op mijn zwaarst.
Speaker A:En midden in mijn strijd met eten, toen ik nog de hele tijd heen en weer stuiterde tussen eetbuien, overeten, diëten, niet meer diëten, mezelf verwaarlozen en elke impuls om te eten maar laten gaan, want er was toch geen houden aan.
Speaker A:Midden daarin kwam er een moment waarop ik zag Dit is iets wat een opening nodig heeft.
Speaker A:Ik moet hier uit kunnen stappen.
Speaker A:En ik besloot om mijn lichaam weer van mij te maken en niet meer te relateren aan de mensen om me heen.
Speaker A:Niet meer te relateren aan de buitenwereld.
Speaker A:Niet meer te relateren aan de schoonheidsindustrie.
Speaker A:Maar mij te richten op het plezier wat ik kon gaan beleven van het hebben van een lichaam.
Speaker A:Mijn lichaam van binnenuit gaan ervaren en van daaruit kon ik gaan ontdekken hoe het was om te rusten in mijn lichaam, te luieren in mijn lichaam, om te bewegen in mijn lichaam, te dansen in mijn lichaam, mijn zintuigen te gebruiken om te genieten van het hebben van een lichaam.
Speaker A:Ik ben mezelf gaan voeden met eten waarvan ik merkte, ach, Als ik honger.
Speaker B:Heb, smaakt dit zoveel lekkerder!
Speaker A:Als ik honger eerst laat opkomen, proef ik beter, ruik ik beter, raad mijn lichaam tegen me en voel ik automatisch aan.
Speaker A:Voel ik van nature aan waar mijn lichaam behoefte aan heeft.
Speaker A:En wat er dan gebeurt is dat de natuur mij laat merken.
Speaker A:Je zintuigen, Marjena, zijn zo ingericht dat wat jou verrukkelijk smaakt en energie geeft, voelt, valt samen.
Speaker A:Als je eerst honger toelaat.
Speaker A:Want je zintuigen worden alleen geactiveerd als je honger toelaat.
Speaker A:Dit heeft alles voor me veranderd.
Speaker A:En ik ontdekte het plezier van mezelf voeden, eten met smaak en dan de voldoening voelen die dat brengt, waardoor verzadiging en gevoed worden en voldoening samenkomen.
Speaker B:En als dat samenkomt, dat voelt zo lekker.
Speaker A:Als een maaltijd dan stopt omdat je voelt Oh, dit was genoeg zo.
Speaker B:De rest bewaar ik voor later.
Speaker A:Dit was echt perfect.
Speaker A:Dan merk je dat je niet meer vanuit je hoofd eten beredeneert, maar dat je voldoening ervaart en verzadiging voelt waar je ook naar wil luisteren, vanzelf naar wil luisteren.
Speaker A:En dit gevoel, dit, deze gevoelens, deze sensaties zijn nu al voor me beschikbaar op mijn zwaarst.
Speaker A:Met alles wat ik in de spiegel niet mooi vind om te zien.
Speaker A:En ik laat dat nu even voor wat het is om de aandacht te richten op de beleving die ik wil ervaren.
Speaker A:Zag ik dat zo goed?
Speaker A:Ja, hoe ik mijn lichaam wil ervaren, het hebben van een lichaam wil ervaren.
Speaker A:En van daaruit ontdekte ik, en daar heb ik ook een coach voor nodig gehad, hoe ik zelf opnieuw kon gaan beslissen hoe ik over mijn lichaam wilde denken.
Speaker A:Dus hoe ik het wilde ervaren en hoe ik erover wilde denken.
Speaker A:En dat maakte dat ik deze knip kon maken.
Speaker A:Want ik had al zo genoten die.
Speaker B:Dag van het hebben van een lichaam.
Speaker A:Ik had al zoveel plezier met mezelf dat dat compliment van dat meisje, wat echt helemaal uit haar tenen kwam, niet relevant was.
Speaker A:Niets anders dan een positieve uitwisseling, een moment.
Speaker B:Met iemand die ik niet ken en die iets heel vrolijks tegen me zegt.
Speaker A:Een plezier wat zij beleefd met mij wil delen.
Speaker A:En misschien, dacht ik later, was ze ook zo onder de indruk en bijna.
Speaker B:Geschrokken toen ze me zo zag.
Speaker A:Omdat ik binnen was gekomen in een hele wijde trui.
Speaker A:En je aan mij kan zien dat ik middelbaar ben.
Speaker A:Ik ben 58.
Speaker A:Dus misschien was ook de verrassing van.
Speaker B:Die spierdefinitie en die buikspieren en dat strakke lijf voor haar een contrast wat ze niet had verwacht omdat ze mij een ander plekje had gegeven in haar hoofd.
Speaker A:Onbewust.
Speaker A:Dus.
Speaker A:Plezier betekent dat je de tijd vergeet.
Speaker A:Plezier betekent dat je opgaat in het nu, opgaat in het moment en de tijd omvliegt.
Speaker A:En dit, op deze manier je gaan verbinden met je lichaam, het hebben van een lichaam, het plezier van het hebben van een lichaam.
Speaker A:Dat is de ingang naar het vergeten van de tijd.
Speaker A:En juist ook als je denkt ik heb zoveel kilo's te gaan, dan denk je dat dat een moeizame lange weg wordt.
Speaker A:Een weg die eindeloos gaat duren.
Speaker B:Het is helemaal niet waar.
Speaker A:Het is niet waar.
Speaker A:Het is een misverstand.
Speaker B:Je lichaam bloeit in een hele korte tijd op.
Speaker A:Je begint je in een hele korte tijd heel anders te voelen.
Speaker A:Als je de mening van andere mensen, als je je daarvoor af begint te sluiten en je op jezelf begint te richten en je eigen mening over je lichaam, laat voor wat die is.
Speaker A:Niets was zo pijnlijk als proberen mezelf door de strot te duwen dat ik mijn lichaam mooi moest vinden, terwijl ik het dat niet vond.
Speaker B:Er was ooit een therapeute en die.
Speaker A:Zette me voor de spiegel en die zei, kijk nou naar jezelf.
Speaker A:Kijk nou hoe mooi je bent.
Speaker B:En ik had last van peopleplacen, dus ik dacht...
Speaker B:Ik moet nu zeggen dat ik mezelf wel mooi vind, maar ik vind het niet mooi.
Speaker B:Het was pijnlijk, want ik ontdekte dat.
Speaker A:Als ik probeerde mezelf te verkopen dat ik iets mooi vond wat ik echt niet mooi vond, ik tegen mezelf loog.
Speaker A:En daarmee was het een dubbele pijn.
Speaker A:Ik licht tegen mezelf en ik voel alleen maar dit is niet wat ik mooi vind.
Speaker A:En je mag mooi vinden wat je mooi vindt.
Speaker A:Dus hoe fijn is het, hoe bevrijdend is het Als je dat er allemaal uit kan laten.
Speaker A:Het is niet nodig.
Speaker A:Je hoeft je lichaam niet mooi te.
Speaker B:Vinden om er enorm van te kunnen gaan genieten.
Speaker A:Om er enorm veel plezier aan te gaan beleven.
Speaker A:En dat vond ik zo belangrijk voor je om met je te delen in deze les.
Speaker A:Dus...
Speaker A:Als je geen plezier hebt, ben je gefixeerd op de tijd, kan het allemaal niet snel genoeg gaan en daardoor kruipt de tijd.
Speaker A:Als je plezier hebt, vergeet je de tijd, omdat je het zo naar je zin hebt.
Speaker A:En toen ik mijn natte sportbra aan trok, wist ik, dit is waarom het me niet uitmaakt wat ze van mijn lichaam vindt.
Speaker A:Ik heb het leuk met mijn lichaam.
Speaker A:Heel erg leuk met mijn lichaam.
Speaker A:En het is ook nog tijdloos wat ik heb.
Speaker A:Mijn lichaam kan oud worden.
Speaker A:Het kan gaan krimpen.
Speaker A:Het kan beschadigd raken.
Speaker A:Allerlei pigmentvlekken krijgen.
Speaker A:Ik kan nog steeds besluiten hoe ik mijn lichaam wil beleven en hoe ik erover wil denken.
Speaker A:Ook als het soms pijn doet.
Speaker A:Ook als het soms pijn doet, dan nog kan ik zelf besluiten hoe ik mijn lichaam wil beleven en hoe ik erover wil denken.
Speaker A:In dit stuk...
Speaker A:Een paar dagen geleden coachte ik een klant die dit nu voor elkaar heeft.
Speaker A:En ze zei tegen mij, help me even, want op dit moment voel ik het plezier niet.
Speaker A:Op dit moment heb ik alles waarvoor ik in dit programma kwam.
Speaker A:Ik heb echt gecreëerd waar ik naar verlangde.
Speaker A:En nu voel ik even niet dat dat allemaal zo geweldig zou moeten zijn.
Speaker A:Ik was zo blij dat ze hiermee kwam en een coaching vroeg.
Speaker A:Ik vertel het aan je, omdat het jou ook kan helpen.
Speaker A:Gewicht verliezen wat niet meer terugkomt, is iets heel anders dan afvallen.
Speaker A:Afvallen kan je overal leren.
Speaker A:Afvallen kan je van het internet plukken.
Speaker A:Daar heb je geen coaching voor nodig.
Speaker A:Gewicht verliezen wat niet meer terugkomt, is van een andere orde.
Speaker A:Als je gewicht verliest wat niet meer terugkomt, verandert je identiteit.
Speaker A:Je ontgroeit over eten.
Speaker A:Je ontgroeit dat wat je zo gevangen hield in over eten.
Speaker A:Jouw relatie met eten zoals die was.
Speaker A:En zij vertelde dat ze nog steeds omgaat met mensen voor wie over eten het feest op zich is.
Speaker A:Dus het bij elkaar komen gaat over over eten, met elkaar over eten, over drinken.
Speaker A:En dat is dan de plezier, het plezier wat ze met elkaar beleven.
Speaker A:En ze zei, ik kijk ernaar en ik zie hoe ze met elkaar genieten en ik doe dat niet meer.
Speaker A:En ik vertel je dit hierom.
Speaker A:Ik gaf haar een inzicht wat jou in dit proces ook kan helpen.
Speaker A:Ik zei tegen haar, je kan nog terug.
Speaker A:Het is zo belangrijk dat je dat weet.
Speaker A:Je kan nog terug.
Speaker A:Je kan terug naar overeten.
Speaker A:Je kan dat in kleine maten doen, in grote maten doen.
Speaker A:Je kan daar opnieuw voor kiezen.
Speaker A:Het is nu niet ineens verboden, omdat je zonder kan.
Speaker B:Zo belangrijk dat je dat begrijpt.
Speaker A:Het is nu niet ineens verboden omdat je zonder kan, omdat je jezelf daarvan hebt losgemaakt.
Speaker A:Ben je nu niet ineens verplicht aan jezelf om het niet meer te doen?
Speaker A:En toen zei ze, ja maar dat is nou net het ding.
Speaker A:Ik ben dit ontgroeid.
Speaker A:Ik heb mezelf daar ook al aan herinnerd.
Speaker A:Dat het mag.
Speaker A:Maar ik wil het niet meer.
Speaker A:Het past niet meer bij me.
Speaker A:Ik kan niet meer aan mezelf verkopen.
Speaker B:Dat ik het fijn vind.
Speaker A:Dat het is wie ik ben en wat ik wil en dat ik daar echt plezier uit haal.
Speaker A:En dat is de reden waarom ze tijdelijk even voelt oef.
Speaker A:Ja, ik dacht dat...
Speaker A:Ik zag dit even niet aankomen, dat is het.
Speaker A:Ik denk dat ik daarmee de juiste woorden eraan geef.
Speaker A:Je ziet dat even niet aankomen, want als je merkt dat je gewicht bent verloren, wat ook echt niet meer terug gaat komen, ben je veranderd.
Speaker A:Je bent gegroeid, je hebt je ontwikkeld.
Speaker A:De relatie met eten die je had, die heb je niet meer.
Speaker A:En dus ben je van identiteit veranderd.
Speaker A:En daarin is er een fase waarin de verf nog een beetje nat is.
Speaker A:En je nog moet wennen aan je succes.
Speaker A:En daarom coach ik zoveel op succes in mijn programma.
Speaker A:Omdat het hierover gaat.
Speaker A:Over het verliezen van gewicht wat niet meer terugkomt.
Speaker A:En dat is van een hele andere orde.
Speaker A:Het is fantastisch.
Speaker A:Omdat je dit natuurlijk steeds meer beleeft wat ik net heb verteld.
Speaker A:Dat plezier in het hebben van een lichaam, het veranderen van je gedachten over je lichaam, je afhankelijkheid van overeten loslaten.
Speaker A:En in mijn community wordt opgrepen.
Speaker A:In mijn community zitten mensen die diezelfde verandering van identiteit opzoeken.
Speaker B:En die ontzettend blij voor je zijn.
Speaker A:Als ze jou dat pad zien bewandelen en de oorzaak van overeten zien opruimen, want zij zijn dat ook aan het doen.
Speaker A:Dus het stuk wat gaat over emotie eten en cravings en al die stukken die in die oorzaak van overeten zitten, dat pad bewandelen zij ook.
Speaker A:En ze doen deze ontdekking.
Speaker A:Ze verbinden zich steeds meer met het plezier van het hebben van een lichaam.
Speaker A:Het veranderen van hun gedachten over hun lichaam.
Speaker A:Het loslaten van het idee dat andere mensen je lichaam moeten waarderen.
Speaker A:Dat de cultuur kan bepalen hoe jij je over je lichaam voelt.
Speaker A:Of dat jouw lichaam eerst moet veranderen voor je, voordat jij het anders kan gaan beleven.
Speaker A:Die verantwoordelijkheid leg je niet bij je lichaam neer.
Speaker A:Die haal je daarbij weg.
Speaker A:En die bevrijding, die ontdekking, die wordt met je meegevierd in die community, omdat iedereen het daar begrijpt.
Speaker A:En de mensen die al wat verder in het proces zijn, die al aan de andere kant zijn van die gevoelens van rouw waar zij tegen aanliep.
Speaker A:Ja, ik weet dat ik terug mag,.
Speaker B:Maar het past niet meer bij me.
Speaker A:Ik ben dat ontgroeid.
Speaker A:Die zijn wat verder in dat proces en die zijn al aan die rouw voorbij.
Speaker A:En die zijn op dat punt waarop ze zeggen...
Speaker A:Ik ben zo blij met.
Speaker B:Wat ik nu heb staan.
Speaker A:Ik ben echt zo blij met wie ik ben geworden.
Speaker A:Zo blij met hoe ik me voel in mijn lichaam, hoe ik mijn lichaam beleef.
Speaker A:En dan merk je dat het momentum...
Speaker A:Van de manier waarop je voor jezelf zorgt, zich zelf in stand wil houden.
Speaker A:Hoe beter jij je gaat voelen in je lichaam, hoe meer jij je ook aangetrokken voelt naar voedsel wat dat gevoel verder opbouwt.
Speaker A:Dus het is een soort van positieve spiraal dat die zelfzorg verlangt naar meer van dat soort zelfzorg.
Speaker A:Dus je wil er meer van voelen omdat je lichaam zo opbloeit, zo straalt.
Speaker A:En het is niet alleen dat je lichaam zo straalt, je denken straalt ook.
Speaker A:We zijn vaak geneigd om ons hoofd.
Speaker B:Los te koppelen van ons lichaam, dus het moet beter met je lichaam.
Speaker B:Je lichaam moet gewicht verliezen.
Speaker A:Alsof je brein daar niet ook gevoelig voor is.
Speaker A:Op het moment dat je Lichaam zich steeds beter gaat voelen, gaat je brein zich ook steeds beter voelen.
Speaker A:Je merkt dat je je beter kan concentreren.
Speaker A:Een helder hoofd hebt.
Speaker A:Je wordt uitgerust wakker.
Speaker A:Je hebt bakken met energie.
Speaker A:En die energie heb je ook in je denken.
Speaker A:Je bent daardoor ook veerkrachtiger.
Speaker A:Ja, weerbaarder.
Speaker A:Dus dingen die tegenzitten, dingen die niet.
Speaker B:Gaan zoals je wil, lange vergaderingen.
Speaker A:Je hebt daar allemaal veel meer capaciteit.
Speaker B:Voor en dat voelt fantastisch.
Speaker A:Dus dat smaakt weer naar meer.
Speaker A:Dus je beter gaan voelen in je lichaam, je beter gaan voelen in je hoofd.
Speaker A:Dat helpt je en ondersteunt je in het proces van het oplossen van de oorzaak van overeten.
Speaker A:En dat maakt dat als je in een community zoals die van mij zit, je omringd wordt met mensen die het allemaal begrijpen, alles wat je hierin tegenkomt en die elkaar ook helpen daarin.
Speaker B:Het is echt geweldig.
Speaker B:Ik ben altijd zo onder de indruk van de mensen in mijn programma.
Speaker B:Iedereen is zo geweldig opbouwend en optimistisch en liefdevol.
Speaker A:Het is echt, echt, echt een genot om leiding aan te mogen geven, om aan het roer van te mogen staan en te zien hoe iedereen daar met elkaar omgaat.
Speaker A:Als je nu denkt, ik heb hier echt nog wat in te leren en ik wil die knip ook maken met mijn lichaam.
Speaker A:Ik wil dat mijn relatie met eten inderdaad van mij wordt en mijn lichaam van mij wordt en dat eten iets is tussen mezelf en mijn lichaam.
Speaker A:En ik zeg altijd, jouw relatie met eten is van jou en niemand is in die relatie uitgenodigd.
Speaker A:En door te beginnen met je lichaam ook niet meer zo subject te maken aan hoe andere mensen je lichaam zien.
Speaker A:Of hoe onze schoonheidscultuur jouw lichaam waardeert.
Speaker A:Dat is zo'n fantastische plek om te beginnen.
Speaker A:En daarom heb ik ook die cursus Body Empowerment gemaakt.
Speaker A:Je kunt op die manier een beetje kennis maken met mijn manier van werken.
Speaker A:Maar ik wilde ook los daarvan een cursus maken die je helpt om deze stap naar jezelf toe te zetten.
Speaker A:Omdat ik wil dat je gelijkwaardigheid en vrijheid en autonomie kunt gaan voelen in je lichaam.
Speaker A:Want het is de snelste route naar blijvend gewichtsverlies.
Speaker A:Het is de meest positieve basis daarvoor die je jezelf kan geven.
Speaker A:Want nogmaals, een kalme geest is een open geest.
Speaker A:En dat maakt het veel gemakkelijker voor je om te reflecteren op jouw relatie met eten.
Speaker A:Dus deze basis voor jezelf leggen is de beste keuze die je kan maken.
Speaker A:Daarom begon ik hier en heb ik deze cursus apart gemaakt.
Speaker A:Die zit ook in mijn programma Eten is Lessen, maar ik heb hem ook apart gemaakt.
Speaker A:Part aangeboden omdat ik wil dat je deze stap kan zetten voor jezelf.
Speaker A:En daar kan beginnen om die geweldige basis te bouwen.
Speaker A:En aankomende vrijdag...
Speaker A:Aankomende vrijdag is de eerste coachsessie van deze cursus, dus je kan nog aanhaken.
Speaker A:Er is nog tijd voor je om les 1, die helemaal gaat over hoe.
Speaker B:Je jezelf losmaakt van de cultuur om.
Speaker A:Je heen, hoe je die stap kan zetten.
Speaker A:Daar ga ik vrijdag op coachen en van daaruit volgen er nog twee weken, twee coachsessies, waarin je in een hele korte tijd heel veel voor jezelf verandert en op een hele andere manier naar je lichaam over je lichaam gaat denken en je lichaam anders gaat beleven, veel positiever.
Speaker A:Je stapt in een positieve relatie met je lichaam en dat is echt de beste stap die je kan zetten om dit te gaan ontdekken, hoe je plezier krijgt in gewichtsverlies, in het hele proces wat daarop volgt.
Speaker A:En voor iedereen die al in Body Empowerment zit op dit moment, ik heb de cursus zo getimed dat we hierna, hierna geef ik een drie-daagse gratis training.
Speaker B:Kom erbij als je nog niet op mijn lijst staat, meld je aan voor mijn lijst.
Speaker A:Na deze cursus, na Body Empowerment, geef ik drie dagen gratis training over de stappen van blijvend gewichtsverlies en het oplossen van overeten.
Speaker A:Ik neem je direct daarin mee, zodat je na het leggen van dat fundament, Die positieve basis, die positieve relatie met je lichaam waar je in bent gestapt, dat momentum wat we daarin creëren, jij meteen kunt meenemen en gebruiken en op kan doorbouwen in die drie dagen gratis training, gratis les van mij over het.
Speaker B:Oplossen van overeten en blijvend gewichtsverlies.
Speaker A:En daarna gaat etenslessen open voor deelname, dus het volgt elkaar allemaal prachtig op.
Speaker A:En je bent van harte welkom om daar om mee te doen.
Speaker A:Dus als je zegt ik wil die knip maken, ik wil die draai maken, ik wil in een positieve relatie met mijn lichaam stappen, want ik zie nu dat plezier in het hebben van een lichaam nu al voor me beschikbaar is.
Speaker A:En het veranderen van mijn gedachten over mijn lichaam ook nu al voor me beschikbaar is.
Speaker A:En ik vergeet de tijd.
Speaker A:Ik vergeet de tijd.
Speaker A:Als ik nu al kan gaan genieten van het hebben van een lichaam.
Speaker A:Als ik nu al contact kan maken met mijn zintuigen in het proeven.
Speaker B:In het ruiken, in het smaken, in alle mogelijke manieren waarop je kan dansen, zingen, bewegen.
Speaker B:Het hoeft niet per se de sportschool te zijn.
Speaker B:Het plezier van het hebben van een lichaam kan over elke vorm van zelfexpressie gaan.
Speaker A:En daar stappen we in en daar.
Speaker B:Bouwen we op door.
Speaker B:En dat momentum neem ik mee.
Speaker A:En dat gaat je zo enorm goed op weg helpen.
Speaker A:Dus je bent van harte welkom.
Speaker B:Ga naar etenslessen.com.
Speaker A:Daar vind je de cursus Body Empowerment.
Speaker A:Je kan zo instromen en meld je.
Speaker B:Aan voor mijn lijst.
Speaker B:Als je die drie dagen gratis training als je daarbij wil zijn.
Speaker A:En dan zie ik je daar.
Speaker B:Ik ben er volgende week weer.
Speaker B:Heb een mooie dag.
